正しいやり方で入浴すれば、効果に疲れをとることができるし、美肌にも役立ちます。
お湯は、38度～40度がおすすめです。20分～30分つかって、体を心から温めましょう。肩までつかるよりも、みぞおちの下までお湯をはってつかる、半身浴がおすすめです。首や肩周りにタオルをのせましょう。上半身が冷えてしまうのを防止するためです。入浴は、寝る1～3時間前に済ませておくようにしましょう。入浴後は水分補給し、保湿しておきます。
入浴中にマッサージをすると、疲労した部分がほぐれます。ぬるめのお湯で、体を温めながらマッサージを行いましょう。 長くつかるのが難しいのなら、本を読んだり、音楽を聴いたり、ストレッチをするなど、自分なりの楽しみ方を見つけましょう。
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